如今，大学生宿舍矛盾、人际关系危机等问题屡见不鲜。我们正处于人生观、世界观、价值观形成并走向成熟的重要时期，每个人对于为人处事的看法和观念都有自己独一无二的见解。

在面临大学里全新的人际关系时，生活习惯不匹配、关系利益纠纷等问题接踵而至。当分歧不能被正确地协调，上升为矛盾和冲突时，和谐的人际关系就会遭受破坏，通过孤立和被孤立的形式不断恶化，孤独感随之而生。

情感问题几乎是每一个大学生都会面临的问题,也是一直困扰大学生的一个难题。告别了高中对于恋爱行为的束缚，大学成为了恋爱的“频发地”，情感纠纷等问题也伴随而至。在难免的感情破裂与美好憧憬的鲜明对比中，孤独感伴随着巨大的失落悄然而至。

一方面，在初入校园时，我们都有一个角色转换与适应的过程，往往会出现各种各样的心理失衡问题，对新的环境、新的人际关系、新的教学模式难以适应，无法快速融入到新的社会环境中。

另一方面，在大学中期遭遇的专业分流、课程选修差异，导致我们可能与熟悉的同学、舍友们分离，导致我们由于客观条件的改变而陷入形单影只的困境，思家念友之情油然而生。

由于对交往内容、形式等缺乏理性认识和亲身实践，我们往往在交际场景中会发生临场紧张的现象，具体表现为在公众演讲时结巴，面对陌生同学和老师无话可谈。这些失败的经历通过负强化后不断地阻碍我们交际能力的提升。即使我们拥有强烈的社交渴望，但由于自身交际能力的不足，放弃了交际的主动权，甚至对之产生畏惧感，最终导致内向和孤独的个性特征的形成。

进入大学以后，我们高中的学习模式不再适用，大学的学习主要是依靠自控力和自主性，这会使一些同学感到不适应。再加上学习竞争的加剧，往往会因一时的挫折而怀疑自己的学习能力，失去自信，开始拒绝与他人接触与交往，封闭自我。

有些大学生由于过度沉溺于网络虚拟世界，逐步丧失了对现实社交的兴趣与认知，自我封闭，对现实生活产生了隔阂，不愿意与他人面对面交往。久而久之，其对于自身的情感认知与定位产生消极的影响，社交关系也陷入尴尬的处境，从而进一步选择逃避，堕入孤独。

 如果孤独感已经无法避免，过度地注意只会将负面情绪无限放大。那么，我们可以通过将自己的心理指向集中于他处。比如说确立一个新目标，培养一项新爱好，在无形中转移自己的注意力，削弱孤独心理带来的负面影响。同时，也可以形成内部驱动力，有效克服孤独心理。看一场电影，读一本书，或是在操场挥洒汗水，都是不错的选择。

面对激烈的学业竞争和繁杂的生活琐事，要注意培养自己的坚强信念、磨练自身的顽强意志，要学会客观、公正地看待他人和自己，而不是陷入偏见的漩涡，放大情绪的负面作用。保持一种自信、坚强、乐观的心态以面对学习与生活中的压力，有助于我们及时调整心态，从孤独中走出来。

孤独的心境与处境并不全然为一件祸事，在保持削减其负面影响的前提下，我们应该学会适当地享受“孤独”。在这个信息化、快节奏时代中，适当的“孤独感”可以为我们带来宝贵的独处时光。在这段享受孤独的过程中，我们可以冷静思考，享受恬淡，在繁多的学业和琐事中短暂地放空心灵。与其在孤独中哀声自艾，不妨尝试转变心态，享受孤独。

改善人际关系的关键就是改变被动的社交观念，放下矜持。事实上，大胆地迈出第一步，一切都会豁然开朗。一方面，我们可以尝试主动地与他人沟通、交流，获取他人的信任与友情，另一方面，积极地参加学校的文体活动，提高自己在公众场合的应对能力。良好的人际关系带来了更多的交际机会，从中我们可以提升自己的交际能力，反过来交际能力的提高又能促进人际关系的改善，形成良性循环。

我们的交际范围不应该局限于自己的班级甚至仅仅是宿舍。应该以班级、家庭为圆点，一层一层地逐渐向外扩张，只要对自己学业和生活有所启发与帮助的人，比如为我们授课的老师，生活上的知心朋友，经常往来的亲戚邻居，都是我们的不二之选。在感到孤独时，拨通一个许久没有联系的号码，偶尔和高中的老同学、老朋友来“叙叙旧”，也不失为一个不错的选择。

网络空间毕竟是虚拟的，由于一切都比现实世界自由，容易使人放任而自己不再关心现实世界，再回到现实中就会产生一种由于落差带来的孤独感。我们应该区分网络与现实之间界限，社交需求不能过度地依赖于网络，不能沉溺于网络带来的社交泡沫。千万不要忘记，在现实中，温暖的友谊和亲情正等待着你。